Frühjahrs-Kurs

Montagskurs: Beginn am 06.05.2019
 

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction - 
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes, effektives und ganzheitliches Übungsprogramm zur Stressreduktion und in seiner positiven Wirksamkeit auf die Gesundheit und die Lebensqualität durch wissenschaftliche Studien mehrfach belegt.
Herzstück dieser Praxis ist die Achtsamkeit,  eine bewusste Art des Seins, die sich einstellt durch eine gerichtete Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick und die nichtwertende Wahrnehmung und Akzeptanz, dessen was ist. 
Zur Schulung der Achtsamkeit werden im Kurs  verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen sowie achtsamer Yoga unterrichtet. Durch die Integration in den Alltag wirken sich diese formalen  Achtsamkeitsübungen nachhaltig positiv auf die Gesundheit, die Lebensqualität und das Stresserleben aus.
Im Kurs gibt es Anregungen für Achtsamkeit im Alltag, die sogenannte informelle Praxis. 
Weitere Kursinhalte sind Kurz-Vorträge u.a. zu den Themen Stress und Kommunikation und reflektierende Gespräche.  Die Übungserfahrungen können in der Gruppe ausgetauscht werden, und es kann so eine motivierende Atmosphäre der gemeinsamen Erfahrung und der gegenseitigen Unterstützung entstehen.

Im Besonderen ist das achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsprogramm für Menschen entwickelt worden, die unter beruflichem oder privatem Stress, unter chronischen Schmerzen oder chronischen Krankheiten leiden. Der Kurs ist aber ebenso geeignet für Menschen, die offen sind für neue Wege und Erfahrungen und etwas für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit tun wollen, sich lebendiger fühlen wollen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Decke, eine Yogamatte und Schreibzeug.

Nächste Termine:
Frühjahrs-Sommerkurs - Montag

Montagabend jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr 
06.05./13.05./20.05./27.05./03.06./24.06./01.07./08.07.2019
Achtsamkeitstag:  30.06.2019, 10.00 - 17.00 Uhr

Ort:

Die Kurse finden in der Gemeinschaftspraxis Adolfstr.20 in 70608 Kornwestheim statt.

Anmeldung:
Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist ein telefonisches Vorgespräch, die Anmeldung erfolgt verbindlich durch die Zahlung der Kursgebühr.

Kosten:
350 € inkl. aller Termine, Vor- und Nachgespräch und der Kurs-Materialien (Skript, 3 Übungs-CD’s) 

Buddhistische Herzmeditation

Die Metta- Meditation ist eine der ältesten Formen aus der buddhistischen Tradition und ist die
Meditation der liebenden Güte, wie man Metta übersetzen kann.

Ziel der Meditationsübungen ist das Entfalten unserer Herzenskräfte und das  Erreichen einer  
liebevollen und wohlwollenden Haltung, die es uns auch ermöglicht, Stress und schwierigen
Situationen im Leben mit Freundlichkeit und tiefem Mitgefühl zu begegnen.
In dem wir unsere Aufmerksamkeit zu unserem Herzen bringen und es öffnen, entwickeln wir
nicht nur eine heilsame und friedvolle Beziehung  zu uns selbst, sondern auch zu unseren
Mitmenschen und allen fühlenden Wesen.  
Die Herzmediation hilft uns Herzensqualitäten wie Selbstliebe, Dankbarkeit, Vertrauen und Freude
als Basis für ein erfülltes Leben zu entwickeln.
 

Der Kurs ist für Teilnehmer/Innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und Schreibzeug.

Kursnummer: 191-47680

Beginn: Samstag, 18.05.2019 - 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: TREFFPUNKT Rotebühlplatz

Kosten: 47,00 €

Achtsamkeits-Yoga und Meditation

Achtsamkeits-Yoga ist ein Yoga der Ganzheit.
Er ist die Verbindung von Hatha-Yoga und der Achtsamkeitspraxis des Buddhismus, die auch Grundlage des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist. Diese Praxis hat mannigfache positive Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Entspannung, Regeneration, verbesserte Stress- und Emotionsregulation sind einige davon.

In diesem Tages-Seminar praktizieren wir neben dem Yoga noch verschiedene andere formale Meditationen der Achtsamkeitspraxis - im Sitzen, Liegen und Gehen – in Ruhe und in Bewegung.

Achtsamer Yoga bewirkt durch die Integration von Atem, Körper und Geist ein Ankommen im Moment, schult und stärkt so das Körperbewusstsein und unsere Präsenz. Wir praktizieren sanft einfache und regenerative Yoga-Übungen und arbeiten dabei mit unseren eigenen Grenzen.

Durch die verschiedenen Meditationen der Achtsamkeitspraxis lernen wir das innere Erleben und den Atem zu beobachten. Geistes- und herzensgegenwärtig üben wir, wahrzunehmen, was gerade ist und uns und unseren Körper in unserem So-Sein liebevoll anzunehmen und zu akzeptieren.

Dieses Tages-Seminar dient dazu, die Achtsamkeitspraxis kennenzulernen bzw. sie zu vertiefen und ist somit für Teilnehmer/innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Decke, eine Yogamatte (kann auch gestellt werden) und Schreibzeug.

Termine:

- keine aktuellen Termine -

Ort: Die Kurse finden in der Gemeinschaftspraxis Unterländer Str. 70, 70435 Stuttgart, nahe der S-Bahn-Station Zuffenhausen statt.

Anmeldung: Verbindliche Anmeldung per E-Mail: info@christine-schwieger.de oder telefonisch: 0711-3804476

Kosten: 60,00 €